Дневник питания за 09.12.2024

Рабочий день. Снег, наконец, пошел. Грязь и сыро. Ходила немного днем, Как-то вечером надо будет себя заставить доходить. Вообще хандра. На работе хандра. Ничего не радует. Опять мысли о смене работы.:cry:
кажется сломалась колодка моих любимых ботинок. Посмотрела в интернете - нет ничего подобного, даже дорогого. Где найти ботильоны со скрытой платформой1,7 см демисезонные черные замшевые на устойчивом каблуке 9 см? Нигде. Все посмотрела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко безлактозное 1,8%	116	54.5	3.6	2.1	5.5
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	132	277.2	11.9	2	56.8
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1045	646	30	29	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	168	191.5	39.7	2.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	39	124.8	0.9	12.9	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	744	671	54	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Кетопирог «4 сыра»	190	526.9	37.8	40.3	3.4
Итого	323	547	39	40	8
Итого за день	2112	1865	124	99	118