Дневник питания за 11.10.2024

Всем доброго дня. Возвращаюсь к заполнению дневника. Вчера вернулась из поездки. не было дома два дня, в ощущение, что две недели. надо почаще так выбираться и куда-то летать. Получилось два вечера быть на концерте в "Зарядье". Получила огромное удовольствие от классической музыки. Конечно, не очень следила за питанием. Но ходила пешком, так как жила в центре.:D
Сегодня утром - классический кето-завтрак. В обед - не получилось удержаться от хлеба в кафе и потом купила яблоки. Но, думаю, войти в нормальное русло и наладить питание и режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Форель, все виды	43	63.6	8.9	2.8	0
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Сыр творожный сливочный «Кремчиз»	40	89.6	2.4	8	2
Итого	988	454	24	32	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с ростбифом	1	400	25	26	16
Кубанский борщ	1	300	17	18	16
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	1041	1148	49	57	101
Итого за день	2029	1603	73	90	114