Eka
27.09.2024 14:29
Дневник питания за 27.09.2024
Всем добрый день 🌞 утром запекла зеленый 💚 омлет с авокадо и
шпинатом на завтрак. Получилось достаточно сытно. Успела
приготовить пюре из цветной капусты и докупила днём шашлыка в
спаре. Голода нет. Активность нормальная. Днём ходила пешком по
центру по рабочим моментам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
48
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 962 | 750 | 19 | 70 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
328
|
72.2 | 5.6 | 0.7 | 11.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
119
|
234.4 | 2.4 | 25.4 | 3.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
224
|
389.8 | 34.3 | 26.2 | 6.5 |
| Итого | 679 | 768 | 42 | 60 | 21 |
| Итого за день | 1641 | 1518 | 61 | 131 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vlad_IN
30.09.2024 14:21
а я не любитель шпината))), почему то не заходит)))
