Дневник питания и тренировок за 26.09.2024

Всем добрый день! Что-то в рационе много жира, а мне нравится. Морщинки разглаживаются. Вроде вес норм, штанишки 46 размера стабильно затягиваю ремнем. :{} . Фото с мероприятия во вторник на этой неделе. Приятно провела время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	936	534	21	47	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	5	20.4	1.2	1.7	0.1
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	255	646	9	64	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино маленький	1	70	3	3	5
Манго Чиа [Тануки]	100	128	3.1	3.9	20.1
Итого	300	198	6	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Маскарпоне [Unagrande]	117	421.2	5.3	41	7.8
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	442	500	7	41	22
Итого за день	1933	1880	45	160	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

117 день достигаю цели и прохожу больше 10 тысяч шагов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14806	14806

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	55.6	55
Дистанция	4085	4085
Расход калорий	155	155