Дневник питания и тренировок за 23.09.2024

Утро не задалось. Расплескала яйца и сливки выбрала не ту емкость для сбивания венчиком, добивала погружным блендером. Долго не запекался омлет. В целом ничего - но надо будет увеличить температуру духовки и время запекания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	39	131.4	0.9	13.7	1.2
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Шпинат (Запекание)	37	7.6	1	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Помидор (томат)	63	11.3	0.6	0.1	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Итого	988	794	17	75	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с овощами под сливочно-чесночным соусом	1	443.4	28.3	33.6	5.1
Кремчиз [ВкусВилл]	200	520	17	49	2.8
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	557	1020	46	83	18
Итого за день	1545	1815	63	159	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила. Часы показали, что бежала. Холодно уже вечером. Жаль. Очень.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12470	12470

Активности

	1	Итог
Заметка	бег
Время начала
Время конца
Время	8.1	8
Дистанция	766	766
Расход калорий	29	29

Результаты за день

Энергозатраты: 321 ккал

Количество шагов: 12470

Время: 8.1 мин

Дистанция: 766 м

Вера М. (LCHF) 26.09.2024 10:43

А я по-простому шлепаю эти яйца на антипригарную сковородку. С помидором, кабачком или кусочком сала. Овощами закусываю. И что поразительно, не надоедает.

Eka 26.09.2024 15:31

Вера М. (LCHF), Чертовски злюсь

я ликвидировала все антипригарные сковородки. жду по интернету чугунную или использую стальную.

Вера М. (LCHF) 26.09.2024 15:34

Eka, а чего так жестоко?

Eka 26.09.2024 15:48

Вера М. (LCHF),начиталась про тефлон, типа вредно. стальная у меня классная - можно мыть в посудомойке С улыбкой

но зараза, все пристает, хотя я научилась определять когда можно класть на сковородку - если капельки воды начинают кататься по днищу если капнуть. если смазать маслом - все отлично.