Дневник питания за 20.09.2024

Всем приятного аппетита и хорошего настроения! Продолжаю кето-испытания. До этого долгое время я ела зерновой хлеб с авокадо и вареные яйца на завтрак. Это было сытнее чем когда-то геркулесовая каша на воде с сухофруктами. Хлеб я покупала в магазине (тот который хранится долго, всего пять кусочков и похож на клестер 🤣), поджаривала его до нормальной кондиции в тостере. Начитавшись нехорошего про в принципе фабричный хлеб, пока исключила его из рациона. А до этого я перепробовала печь все ПП-хлеба с англоязычных ресурсов из всех видов муки и добавок. Тоже как то несытно и быстро хотелось есть после завтрака.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Форель, все виды	42	62.2	8.7	2.8	0
Сыр мягкий сливочный кремчиз	45	117	2.7	11.3	1.1
Кетобулочки с пряным маслом	58	169.7	6	12.5	8.2
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Итого	903	740	25	64	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из индейки с грибаии	116	317.5	17.2	25.2	4.8
Кетобулочки с пряным маслом	109	318.8	11.2	23.5	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	425	638	28	48	20
Итого за день	1328	1378	53	113	32