Eka

17.09.2024 13:15

Дневник питания и тренировок за 17.09.2024

Продолжаю экспериментировать с кето-диетой. Не из-за похудения, скорее, из-за возможных нюансов по улучшению состояния здоровья. От сладкого я давно отвыкла. Хотя ломает из-за отсутствия яблок. Иногда все-таки ем. По утрам любила хлеб с авокадо, пока хорошо идет просто омлет с кофе со сливками. Купила вафельницу, но пока не получается найти адекватный рецепт вафель. Жир в принципе нравится. Ломало в первую неделю, словила кето-грипп. Рацион стал интереснее. Надоела безвкусная гречка и нежирное мясо-птица. Сливки 33%, сало, маскароне, крем-чиз - я люблю вас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	144	485.3	3.2	50.4	4.6
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Итого	866	735	16	72	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	129	45.2	3.1	0.5	5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	103	347.1	2.3	36.1	3.3
Лук репчатый (Тушение)	88	32.9	1.2	0.2	6.5
Чеснок (Тушение)	11	14.9	0.7	0.1	3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	17	151.6	0	16.8	0
Говядина, стейк на т-образной кости	260	579.8	52.3	39.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	808	1173	59	93	18
Итого за день	1674	1909	75	165	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя прогулка под луной. Ветра нет. Погода отличная. На Волге полный штиль. Яркая луна.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14843	14843

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	84.7	84
Дистанция	6533	6533
Расход калорий	231	231

Результаты за день

Энергозатраты: 578 ккал

Количество шагов: 14843

Время: 84.7 мин

Дистанция: 6533 м

Dalia 17.09.2024 14:43

У меня тоже нечто похожее на кето-грипп. И яблок очень хочется.

Eka 17.09.2024 14:47

Dalia,

. Но жить можно.

Dalia 17.09.2024 15:02

Можно, организм немного офигел от такой диеты, приспосабливается и тихо так про себя думает:»ну, ну, и долго ты так выдержишь? «😀

Eka 17.09.2024 15:05

Dalia, да я почувствовала "шок" моего тельца, но энергии и в самом деле стало больше. есть, правда, хочется и просто жир

Dalia 17.09.2024 15:14

Если вы пьете кофе, то утром можете сделать себе «bolletproof coffe”. Состав: чашка кофе , 1 ст.л. кокосового масло и 1 ст.л. топленого или обыкновенного масла. Все взбиваете в миксере на высоких оборотах. Получается кофе с шикарной пенкой

Снеж 17.09.2024 15:40

Самый главный рецепт вафель - это не мыть вафельницу )
Какие именно вы хотите вафли? Я ищу себе кето-замену любимого детского рецепта, может и ваш попадется.

Eka 17.09.2024 16:18

Dalia, спасибо 🙏 я попробую . Слышала или читала что жир с кофе хорошо идет

Eka 17.09.2024 16:18

Снеж, я хочу не очень жирные. Ищу замену хлебу под авокадо 🥑

Dalia 17.09.2024 23:57

Извините что влезаю не прошено . Если вы хотите нечто вроде кето-хлеба, попробуйте готовить его сами. Если вы по английски читаете, я вам скину рецепты. Там простые, легко понять.
А если у вас еще есть и air frier, то приготовление будет еще легче и короче по времени.

Снеж 18.09.2024 03:08

Dalia, и правильно что влезаете, именно для этого мы на форуме, для личного общения есть личные чаты/мессенджеры.
Конечно давайте ваши рецепты ))) По английски прочтём, переводчиков много.
Air frier это гриль с конвекцией в отдельной приблуде на пару порций?

Снеж 18.09.2024 03:10

Eka, без внятного тз - результат хз )
Это должны быть мягкие вафли?
С какими ингридиентами?
Например, псиллиум никогда не будет хрустящим и останется мягким.

Eka 18.09.2024 07:29

Dalia, если поделить рецептом - будет здорово. Я раньше увлекалась пп рецептами с таких сайтов

Eka 18.09.2024 07:30

Снеж, хрустящие вето вафли и нежирные . Лучше намажу жирным авокадо или крем-чиз

Dalia 18.09.2024 09:22

Да, это он самый. Бывает с одной или двумя чашами.
Я пристегну рецепт, если будут вопросы ,спрашивайте.

Dalia 18.09.2024 09:27

Eka конечно поделюсь, все испробованные . Что-то нравилось больше, что-то меньше. Но главное есть быбор. Я думаю рецепт хлебца ниже может даже получится хрустящим.
Если что неясно, спрашиваейте

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 16:40

Ломало в первую неделю, словила кето-грипп.

это называется - словили гипогликемию. Или вы пишете, что первую неделю ломало, но кето-грипп был намного позже? Так?

В чём суть эксперимента как Вы пишите? Надо подумать

Eka 18.09.2024 18:00

Юджин (кето+ИГ), эксперимент ? Хочу сменить питание. Раньше ориентировалась на рейтинг полезности - в принципе в части похудения работает, но влияет на состояние кожи и т.д по итогу. Сейчас построим - улучшиться ли все как пишут.

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 18:29

Eka написал:
Сейчас построим - улучшиться ли все как пишут.

в смысле на кето? Так тут сомневаться не стоит, но Вам для начала нужно в кетоз войти. Или вы считаете, что за неделю уже прям так сразу и вошли? Широкая улыбка

Eka 18.09.2024 20:50

Юджин (кето+ИГ), думаю да. Я и раньше жиры переедала. Недоедала углеводы постоянно

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2024 22:53

Eka,я не просто так написал, т.к. сразу понял суть Ваших заблуждений. Типично, кстати. Особенно, если человек без мед образования, например, насмотрится наспамленных видосов Берга.

Рассказывать и доказывать ничего не буду, но когда ничего не получится, а это будет, напишите мне и я напишу в чём суть.

Удачи и здоровья. Дарю цветочек