Eka
25.02.2024 20:17
Дневник питания и тренировок за 25.02.2024
Сегодня решила начать возобновить активность. Фитнес-часы в помощь.
Получила бейдж за прохождение 5 км. Хорошо погуляла - солнышко
совсем весеннее. Вечером, наконец, попробовала бобы эдамаме.
Оказалось достаточно сытно. Завтра, наверное, решусь взвеситься и
пере определить цель если потребуется. Почти весь январь и февраль
мало ходила из-за простуды и операции. Лыжный сезон так и не
открыла. Сначала холодно, ветра, потом просто заболела и нельзя
было напрягаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
96
|
218.9 | 8.3 | 1.2 | 43.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1413 | 746 | 36 | 29 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь |
160
|
93.6 | 17.6 | 4 | 0.8 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
128
|
281.6 | 23.8 | 15.6 | 11.1 |
| Гранат |
131
|
94.3 | 0.9 | 0.8 | 19 |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 946 | 982 | 51 | 30 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
100
|
121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 255 | 193 | 12 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2814 | 1923 | 100 | 65 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все таки возобновила подписку на телефоне на фитнес программу.
Начала силовые тренировки. А вообще уже две недели до 7 утра
практикую йогу - приветствие солнцу. Получила два бейджа - вставай
и на работу ))) Правда такими темпами до следующего уровня гармин я
доберусь только через год )))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11086 |
11086 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
yoga |
ходьба |
strength_training |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
20 |
64.6 |
30.8 |
115 |
Дистанция |
5359 |
5359 |
||
Расход калорий |
14 |
200 |
32 |
246 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество шагов: 11086
Время: 115.4 мин
Дистанция: 5359 м
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Лучшие рационы
