Дневник питания за 05.02.2023

Вечером прогулялись . Находила шаги. Готовлю еду на завтра 😝😎🤓. Гречка совсем не приелась . Хорошо ей наедаюсь .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid	1	45	10	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Геркулесовая каша	1	150.9	4.6	1.8	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	159	71.6	4.8	2.4	7.6
Итого	1656	637	38	24	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	157	141.3	31.4	0.9	0
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	672	510	40	15	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	288	211	18	8	14