Eka
20.01.2023 20:32
Дневник питания и тренировок за 20.01.2023
Сегодня кое как набегала-находила шаги. На работе допоздна отчет.
Все сижу и сижу. Завтра тоже на работу(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
16
|
3.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Индейка запечённая (бедро) |
8
|
11.6 | 2.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1310 | 467 | 34 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
313
|
315.8 | 13.1 | 3.4 | 58.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
141
|
49.3 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Индейка запечённая (бедро) |
130
|
188.8 | 33.5 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1142 | 724 | 51 | 10 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Малина |
419
|
192.7 | 3.4 | 2.1 | 34.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 559 | 395 | 23 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3811 | 1587 | 108 | 47 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде шла. Часы зафиксировали как бег)))) На морозе видимо очень
быстро шла. Надо наверное заняться бегом🙈 
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
yoga |
бег |
sleep.inBed |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
23 |
57.8 |
32.4 |
113 |
Дистанция |
4791 |
4791 |
||
Расход калорий |
24 |
182 |
206 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Время: 113.2 мин
Дистанция: 4791 м
Inna
20.01.2023 20:34
У вас только эти 3,5 кг лишний вес? Сколько шагов стараетесь
делать?)
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
