Дневник питания за 19.01.2023

Всем добрый день. 😃 держу активность, стараюсь ходить и не перекусывать. Продолжаю смотреть видео про ожирение когда ем 😹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	123	55.4	3.7	1.8	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid	1	45	10	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Итого	1257	448	31	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Палтус черный (Запекание)	185	325.6	21.8	26.5	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	196	68.6	2.5	0.2	13.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Грейпфрут	190	66.5	1.3	0.4	12.4
Итого	850	683	33	29	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Отвар шиповника	50	8.5	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	113	50.9	3.4	1.7	5.4
Итого	608	255	20	9	21
Итого за день	3515	1387	85	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2023 19:31

Продолжаю смотреть видео про ожирение когда ем

забавная демотивация... Широкая улыбка

Елена Петрова 19.01.2023 19:41

И как? Помогает? Я когда фильм"сахар"посмотрела долго его есть не могла

Nadezhda M 19.01.2023 19:53

Елена Петрова, у вас надолго хватило мотивации от фильма?
Я его недавно посмотрела и он меня смотивировал. Сейчас кажется " Да я все смогу" и вечно сидеть без сахара.) Но логично, что мотивация пройдет

Елена Петрова 19.01.2023 20:06

Nadezhda M, Больше 2-х лет как не ем сахар. Вернее не так. Иногда раз в 3-4 пару дней ем, например торт Москва или вот вчера турецкую пахлаву. Но тяги к сахару больше нет. Хотя бывало что хотелось конфету, но потом понимала что это привычка и не ела или делала без сахара сама

Nadezhda M 19.01.2023 20:12

Елена Петрова, Турецкая пахлава!!! Да! Я почему-то о ней думаю уже второй день) Параллельно изучаю рецепты пп вкусняшек на всякий случай.

Виолетта Шевченко 19.01.2023 20:15

Я вот конкретно сахар в чай и кофе вообще не могу пить. Но сладкое люблю

Елена Петрова 19.01.2023 20:55

Nadezhda M, можно закрыть глаза на сладость, т., к. Там в составе мёд

Елена Петрова 19.01.2023 20:57

Nadezhda M, на ютубе у Лены Пп кондитер много рецептов. Но половина из испробованого мне не зашло. Почти все рецепты её правлю. Но это дело вкуса и опыта.

Eka 19.01.2023 21:16

Юджин (кето+ИГ), да. Есть больше не хочется