Eka
25.07.2022 20:32
Дневник питания и тренировок за 25.07.2022
Понедельник. Работать нет желания 😒 Сегодня вечером опробовала
новый вок. Стальной, новый и большой. Немного сталь потемнела.
Вроде читала что это нормально. В процессе готовки он такой новый и
красивый больше не будет 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банановый хлеб |
44
|
89.2 | 3.1 | 1.8 | 14.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
162
|
51.8 | 4.9 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 1207 | 423 | 21 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус винный, красный |
8
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка запечённая (белое мясо) |
80
|
133.8 | 27.8 | 1.8 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 852 | 486 | 40 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сбитень Классический [Столбушино] |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 565 | 158 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EASY CHICKEN FRIED RICE |
1
|
725.8 | 37.4 | 35.7 | 57.6 |
| Итого | 576 | 725 | 37 | 35 | 57 |
| Итого за день | 3200 | 1794 | 102 | 63 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла в жару. Еле дошла. Нет сил не занятия йогой и другое 🙁.
Только могу тихо ползать , хотя очень жарко
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14722 |
14722 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
70.4 |
70 |
Дистанция |
5298 |
5298 |
Расход калорий |
193 |
193 |
Результаты за день
Энергозатраты: 542 ккал
Количество шагов: 14722 кол
Время: 70.4 мин
Дистанция: 5298 м
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
