Eka
04.11.2021 14:39
Дневник питания за 04.11.2021
Сегодня очень дождливо. Наверное, не погуляю и не наберу шагов.
Осень настоящая, скучная и грустная. Ощущение, что сегодня
воскресенье. Хотя четверг и надо радоваться, что впереди еще три
дня выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Crispy Chewy Toffee Pumpkin Cookies |
24
|
102.6 | 2.2 | 5.5 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
108
|
34.6 | 3.2 | 0.1 | 5.3 |
| Цельные злаки DUO |
23
|
83.5 | 2 | 1 | 16.7 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Итого | 1363 | 639 | 23 | 21 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 123 | 2 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
426
|
308 | 8.3 | 1.6 | 65 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
248
|
106.6 | 2.2 | 0.5 | 20.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1113 | 731 | 36 | 15 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bran Muffins |
39
|
102.7 | 4.2 | 3.6 | 13 |
| Итого | 39 | 102 | 4 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3649 | 1598 | 66 | 46 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
