Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

01.11.2021 16:53

Дневник питания за 01.11.2021

День недобора белка. Мясо есть не хотелось. Другими продуктами недобрала. По активности подучилось походить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	260	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	73	35	8.1	0.1	0.7
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Геркулесовая каша	1	151	4.5	1.7	28.5
Апельсиновая цедра, сырая	7	6.8	0.1	0	1
Crispy Chewy Toffee Pumpkin Cookies	58	248.1	5.3	13.3	25.6
Итого	1355	498	18	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	70	42.5	2	2.4	3.2
Итого	270	44	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Груша (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	240	112	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ROASTED BUTTERNUT SQUASH QUINOA SALAD	1	527.7	14.9	22.6	65.1
Итого	552	527	14	22	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	101	44.4	1.7	0.2	8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	148	200	2	6	31
Итого за день	2565	1384	39	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина