Eka
29.10.2021 17:41
Дневник питания за 29.10.2021
Сегодня днем получилось оказать в Икеа, и , как следствие, обед
прошел там. Пообедала с коллегами в приятной компании попила чай со
вкусняшками. День с непонятной полезностью питания, но иногда:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins |
85
|
165.2 | 6.1 | 4.9 | 23 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
8
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
99
|
31.7 | 3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1140 | 358 | 13 | 6 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Маффин [Ikea] |
1
|
240 | 6.6 | 3.8 | 44.9 |
| Облепиха (Припускание) |
30
|
22.3 | 0.4 | 1.5 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
149
|
206.5 | 27.4 | 10.7 | 0 |
| Соус с Лимоном и Укропом [Ikea] |
50
|
64 | 0.4 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 769 | 577 | 39 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 400 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Курица запечённая |
130
|
187.9 | 34.1 | 4.6 | 0.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
295
|
103.3 | 2.1 | 0.6 | 19.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 920 | 593 | 51 | 8 | 69 |
| Итого за день | 3459 | 1673 | 108 | 38 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
