Eka
28.10.2021 17:46
Дневник питания за 28.10.2021
День прошел нормально. Немного переборщила с острым соусом.
Получилось слишком пикантное блюдо на обед. Но на ошибках учатся -
горчица не для меня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins |
91
|
176.9 | 6.6 | 5.3 | 24.7 |
| Смузи зелёное |
1
|
69.5 | 1.5 | 0.3 | 15.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1300 | 409 | 12 | 7 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая |
95
|
137.3 | 24.9 | 3.3 | 0.2 |
| BUTTERNUT SQUASH AND CRANBERRY QUINOA SALAD |
315
|
450.5 | 12.9 | 21.7 | 49.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 570 | 621 | 37 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 400 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
182
|
121.9 | 0.9 | 0.7 | 27.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 672 | 428 | 19 | 9 | 62 |
| Итого за день | 3472 | 1688 | 79 | 47 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья Созинова
28.10.2021 20:05
Супчик с горчичкой самое то)
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
