Дневник питания за 27.10.2021

Стараюсь двигаться физически и чуть чуть не доедать. Никак не получается достичь стабильности в весе. Чуть передаю и сразу же вес начинает расти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Геркулесовая каша	1	151	4.5	1.7	28.5
Mini Pumkin Chocolate Muffins	150	291.6	10.8	8.7	40.7
Итого	1098	444	15	10	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	90	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечённая	158	228.3	41.4	5.5	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	148	40	1.9	0.1	7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Лимонная цедра, сырая	1	0.5	0	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Кукуруза, консервы	57	33.1	1.3	0.2	6.4
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	693	653	54	30	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	28	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	28	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	170	113.9	0.9	0.7	26
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	288	123.8	2.6	0.6	23.3
Итого	698	436	20	9	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3579	1682	93	53	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 27.10.2021 19:28

Думаю это осень 🍂
У меня сейчас тоже так

Eka 27.10.2021 20:33

Анна, честно говоря, думала похудею и можно есть. А оказывается это на всю жизнь если хочешь остаться в тех же параметрах. Вот теперь веду пищевой дневник. Иногда это очень захватывающе занятие, но окружающие не совсем понимают. Я в их глазах зациклилась кажется на этом😝🤓🧐

Анна 28.10.2021 14:37

Eka, ой, не говорите. Я блог веду про своё питание. Так мне часто пишут и то, что я зациклилась, то что у меня рпп.
Но я то ведь с пользой питаюсь, всем бы такое рпп😄

Eka 28.10.2021 17:35

Анна,а что за блог? С улыбкой