Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

26.10.2021 19:27

Дневник питания за 26.10.2021

Кажется я все-таки переедаю, хотя чувствую себя более комфортно. Похудеть легче, чем достичь стабильности в весе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Геркулесовая каша	1	151	4.5	1.7	28.5
Итого	1039	258	13	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Mini Pumkin Chocolate Muffins	153	297.4	11	8.9	41.5
Итого	343	386	11	9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечённая	132	190.7	34.6	4.6	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	185	25.9	1.1	0	7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лимонная цедра, сырая	1	0.5	0	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	5	0.1	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Итого	600	603	44	28	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Golden Milk Turmeric Latte	0.8	80.3	7.2	0.2	12.3
Итого	652	353	22	3	56
Итого за день	2634	1602	93	50	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья