Eka
26.10.2021 19:27
Дневник питания за 26.10.2021
Кажется я все-таки переедаю, хотя чувствую себя более комфортно.
Похудеть легче, чем достичь стабильности в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Итого | 1039 | 258 | 13 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins |
153
|
297.4 | 11 | 8.9 | 41.5 |
| Итого | 343 | 386 | 11 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая |
132
|
190.7 | 34.6 | 4.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лимонная цедра, сырая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Итого | 600 | 603 | 44 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
0.8
|
80.3 | 7.2 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 652 | 353 | 22 | 3 | 56 |
| Итого за день | 2634 | 1602 | 93 | 50 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
