Eka
25.10.2021 17:20
Дневник питания за 25.10.2021
Наступают холода. Но заставила себя выйти и погулять. Спасает
интернет-шоппинг - приходится забирать:good: из пункта выдачи.
Идти около 1,5 км туда и обратно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 1055 | 322 | 18 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins |
114
|
221.6 | 8.2 | 6.6 | 30.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 524 | 399 | 10 | 8 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая |
167
|
241.3 | 43.8 | 5.8 | 0.3 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая |
50
|
166.5 | 11.8 | 0.4 | 17.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
67
|
38.9 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
152
|
41 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 909 | 801 | 65 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
82
|
36.1 | 1.4 | 0.1 | 6.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
100.4 | 9 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 399 | 203 | 11 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2887 | 1725 | 105 | 49 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
