Eka
24.10.2021 17:03
Дневник питания за 24.10.2021
Утро было солнечное - успела погулять. Рацион тоже вроде удался.
Так не хочется ❄️. Опять не буду находить норму по шагам 😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
129
|
233.6 | 7.6 | 5.5 | 37.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1338 | 535 | 19 | 20 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 540 | 256 | 3 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 304 | 198 | 14 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| One-Pot Sweet & Spiced Quinoa Lentil Salad |
1
|
503.8 | 18.2 | 19 | 62.9 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
100.4 | 9 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 705 | 604 | 27 | 19 | 78 |
| Итого за день | 2887 | 1594 | 63 | 45 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
