Eka
23.10.2021 17:16
Дневник питания за 23.10.2021
Ела много фруктов - углеводы, но очень-очень хотелось. Не хочется
выходить, лень. Последний тёплый осенний денёчек - заставила себя
погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
89
|
161.2 | 5.3 | 3.8 | 26 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
174
|
116.6 | 0.9 | 0.7 | 26.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1874 | 714 | 15 | 13 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Итого | 744 | 390 | 18 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BUTTERNUT SQUASH AND CRANBERRY QUINOA SALAD |
1
|
568.8 | 15.1 | 28.2 | 61.2 |
| Индейка грудка запечённая |
65
|
103.4 | 21 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 417 | 672 | 36 | 29 | 61 |
| Итого за день | 3835 | 1777 | 70 | 52 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
