Eka
21.10.2021 10:32
Дневник питания за 21.10.2021
День неучитываемых по питательной и витаминной ценности продуктов и
блюд. Утром пришлось уйти рано - не успевала приготовить что-то
учитываемое))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Добрая каша |
60
|
168 | 12.6 | 25.2 | 19.2 |
| Рисово-миндальное молоко |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
102
|
184.7 | 6 | 4.4 | 29.8 |
| Итого | 1172 | 474 | 20 | 30 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Капучино маленький |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 485 | 204 | 4 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds |
1
|
379.8 | 10.7 | 18.5 | 43.2 |
| Индейка грудка запечённая |
108
|
171.8 | 34.9 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 669 | 551 | 45 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
48
|
86.9 | 2.8 | 2.1 | 14 |
| Итого | 453 | 291 | 6 | 3 | 54 |
| Итого за день | 2779 | 1521 | 77 | 58 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
