Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

20.10.2021 13:03

Дневник питания за 20.10.2021

Хочется замедлится. Возможно введут неожиданные ковидные каникулы. Наверное, как раз вовремя. Хотя еще летом сделала прививку и могу свободно передвигается по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	77	37	8.5	0.1	0.8
Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ?	124	264.7	8.3	7.7	38.7
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Рисово-миндальное молоко	210	117.6	2.3	0.4	17.2
Итого	1272	645	22	15	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Индейка грудка запечённая	69	109.8	22.3	1.6	0.2
Тыквенный суп	1	140.8	4.1	5.8	19
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1202	485	32	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	180	15	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Golden Milk Turmeric Latte	1	101.1	9.1	0.3	15.5
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	300	105	2.1	0.6	19.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	785	421	14	7	68
Итого за день	3439	1566	71	41	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги