Eka
20.10.2021 13:03
Дневник питания за 20.10.2021
Хочется замедлится. Возможно введут неожиданные ковидные каникулы.
Наверное, как раз вовремя. Хотя еще летом сделала прививку и могу
свободно передвигается по городу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
124
|
264.7 | 8.3 | 7.7 | 38.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рисово-миндальное молоко |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1272 | 645 | 22 | 15 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Индейка грудка запечённая |
69
|
109.8 | 22.3 | 1.6 | 0.2 |
| Тыквенный суп |
1
|
140.8 | 4.1 | 5.8 | 19 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1202 | 485 | 32 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
101.1 | 9.1 | 0.3 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 785 | 421 | 14 | 7 | 68 |
| Итого за день | 3439 | 1566 | 71 | 41 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
