Дневник питания за 18.10.2021

Сегодня утром было состояние "кого казнить":evil:. Так и получилось. Напугала всех подчиненных. Сумрачный день. Болела с утра голова. Ситуацию изменили чашечка кофе. Шагов не находила. Вечером постараюсь хотя бы позаниматься йогой. Надо успокоиться и прийт ив равновесие.:help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ?	94	200.7	6.3	5.8	29.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Рисово-миндальное молоко	317	177.5	3.5	0.6	26
Итого	1371	708	23	13	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	270	126	1	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	210	111	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	182	20	1.3	0.2	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая	50	166.5	11.8	0.4	17.6
Итого	390	491	19	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	140	159.6	33.1	2.1	0.2
Golden Milk Turmeric Latte	1	101.1	9.1	0.3	15.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Итого	555	361	44	2	36
Итого за день	2796	1799	89	38	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 20:15

Надо успокоиться и прийт ив равновесие

Мне больше всего помогает пробежка и после неё холодный душ. Самый эффективный для меня способ. После этого не только спокойствие, а прямо таки какой-то кайф и состояние нирваны. Широкая улыбка

Eka 18.10.2021 21:32

Юджин (кето+ИГ), никак не могу найти время. Стараюсь хотя бы ходить

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 22:06

Eka,а Вы взвесьте для себя, что Вам важно, - долго и качественно жить или решать сиюминутные проблемы, которые как трясина Вас всё больше в них затягивают, зачастую глобально мало чего меняя. Иногда пора задуматься о том, что хватит уже бездумно эксплуатировать свой организм, а включаться в процесс, т.к. ресурс нашего тела не безграничен...