Eka
16.10.2021 20:30
Дневник питания за 16.10.2021
Погуляла. Тянет на шоколад 🍫- съела. Ничего не поделаешь. Вернулась
с командировки - там ела, что получалось, хотя старалась питаться
правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
111
|
50 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 1734 | 625 | 15 | 19 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 163 | 131 | 2 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
140
|
159.6 | 33.1 | 2.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 905 | 710 | 50 | 20 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
40
|
85.4 | 2.7 | 2.5 | 12.5 |
| Итого | 333 | 230 | 11 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3385 | 1697 | 79 | 53 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
