Eka
12.10.2021 12:57
Дневник питания за 12.10.2021
Солнечный день. Думаю погулять, надеюсь - получится. Пока ничего не
предвещает срыва на не очень полезные продукты как вчера.:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Форель, все виды |
52
|
77 | 10.8 | 3.4 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Iced Outmeal mini ? cookies |
1
|
130 | 1 | 5 | 21 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1476 | 469 | 27 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи зелёное |
1
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 15.1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 514 | 193 | 2 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
113
|
65.5 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
23
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Итого | 609 | 461 | 16 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 258 | 276 | 4 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2857 | 1400 | 51 | 42 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
