Eka
11.10.2021 19:42
Дневник питания за 11.10.2021
Не сдержалась съела тортик, немного. День рождение у коллеги.
Честно говоря, было не очень, слишком сладкий. Лучше б не ела 😝🤮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chia-Peach Overnight Oats |
1
|
585.1 | 24.3 | 20.1 | 73.5 |
| Итого | 529 | 585 | 24 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 150 | 156 | 1 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds |
1
|
380.4 | 10.8 | 19.5 | 39.9 |
| Итого | 512 | 380 | 10 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 190 | 202 | 18 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 323 | 246 | 10 | 6 | 34 |
| Итого за день | 1864 | 1646 | 66 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
