Eka
09.10.2021 19:19
Дневник питания и тренировок за 09.10.2021
Прекрасная суббота. Погуляла, находила шаги. Съездила в
Парихмахерскую, потом в ленту. Купила кунжутное масло- хочу
попробовать азиатскую еду готовить😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Iced Outmeal mini ? cookies |
1
|
130 | 1 | 5 | 21 |
| Итого | 1305 | 600 | 20 | 22 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 127 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Форель, все виды |
62
|
91.8 | 12.9 | 4.1 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 1166 | 739 | 31 | 22 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 414 | 242 | 11 | 4 | 36 |
| Итого за день | 3675 | 1710 | 63 | 50 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила где-то 12 тысяч шагов. Честно говоря, приложение
неправильно плюсует активность из телефона, поэтому ориентируюсь на
Часы. Небольшой дефицит калорий. Всегда в выходные переедаю фруктов 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22877 |
22877 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
11:18 |
12:26 |
05:49 |
|
Время конца |
12:29 |
05:47 |
05:52 |
|
Время |
70.7 |
321.1 |
3 |
394 |
Дистанция |
5900 |
5900 |
||
Расход калорий |
219.08840099999998 |
219 |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Количество шагов: 22877 кол
Время: 394.8 мин
Дистанция: 5900 м
1
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
