Дневник питания за 07.10.2021

Попробовала Новый вид блюда на завтрак - каша из холодильника, приготовленная накануне. Вроде нормально. Иногда буду делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chia-Peach Overnight Oats	1	549.9	25.2	20.2	65.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	659	549	25	20	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whole Wheat Cranberry Muffins	172	292.7	12	6.4	42.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	1	90	6	3	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1172	388	18	9	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds	1	312.1	9.3	14.4	35
Итого	343	312	9	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	77	20.8	1	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	776	436	16	20	46
Итого за день	3550	1687	69	64	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 07.10.2021 20:51

Это вкусно или терпимо?

Eka 07.10.2021 21:40

Валерия, нормально. Другого не было. Утром натощак сдавала анализы - приготовила поэтому кашку накануне. Ситуацию скрасили орехи 🌰 и хурма. Чиа добавила сытость - есть после особо не хотелось