Eka
30.09.2021 21:08
Дневник питания за 30.09.2021
Напекла маффины. Оказались малополезные. Буду продолжать
эксперименты с рецептами, потому что сидеть на просто кашках и
вареном мяске тоскливо и депрессивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Gluten-Free Chocolate Oat Muffins |
108
|
325.8 | 6.4 | 13.5 | 44.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 1102 | 534 | 19 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка запечённая |
186
|
307.6 | 62.5 | 4.5 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 751 | 702 | 84 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 474 | 350 | 14 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3107 | 1604 | 119 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
