Eka
29.09.2021 17:55
Дневник питания за 29.09.2021
Настроение получше. Сегодня даже походила и находила калории.
Вечером планы - новый вариант маффинов с какао. Хотя по
предварительным подсчетам это будут довольно калорийные кексик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
172
|
77.4 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Blueberry Oat Muffin |
160
|
284.3 | 12.2 | 4 | 48.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Приправа для чая и кофе "Имбирный лимон" |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 1248 | 573 | 32 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 135 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
199
|
27.9 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Индейка грудка запечённая |
159
|
263 | 53.4 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 580 | 495 | 62 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 418 | 355 | 13 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 20 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3466 | 1608 | 112 | 43 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
