Дневник питания за 28.09.2021

Отхожу от прошлой недели. Очень грустно. Хорошо хотя бы не идет дождь. Продолжаю печь маффины и ем утром вместо хлеба. Очень хорошо чувствую себя и сплю от латте из куркумы. давно так хорошо не засыпала.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	167	75.2	5	2.5	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Blueberry Oat Muffin	151	268.3	11.5	3.8	45.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	182	20	1.3	0.2	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Приправа для чая и кофе "Имбирный лимон"	5	19.5	0	0	4.7
Итого	1265	528	25	19	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	264	191.5	5.1	1	40.4
Кета соленая	80	147.2	19.4	7.7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	168	45.4	2.2	0.2	8.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	132	18.5	0.8	0	5
Итого	644	402	27	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Итого	450	169	19	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Golden Milk Turmeric Latte	1	145	9.1	4.4	16.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	86	42.1	0.7	0.3	8.3
Итого	516	399	14	17	44
Итого за день	3575	1504	86	53	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.09.2021 16:53

Интересно про латте. Можно рецептик. Заранее благодарю!

Eka 28.09.2021 19:34

Лариса Брусенцева, добрый день, отправила Вам сообщением оригинальный рецепт на английском. Несложно будет перевести переводчиком. Я его упростила: беру молоко добавляю пол чайной ложки куркумы и 4-5 граммов свежего имбиря (на сайте пишут, что можно заменить сухим), но мне нравиться свежий. Потом всу эту смесь сбиваю в блендере до однородности. После этого смесь помещаю в кастрюлю и добавляю палочку корицы и кипячю. Можно добавить перец чёрный в горошке и мед, но я не добавляю. Потом по рецепту рекомендуют после кипячения сбавить огонь и варить дальше, пока не почувствуете запах специй. Это можно осуществить, если постоянно помешивать смесь. Вообще лучше ее помешивать, когда варите, чтоб не подгорело. После того, как все немного стынет процедить все через сито и пить, наслаждаясь пряным вкусом. На сайте пишут, что можно сварить с запасом, хранить в холодильнике и разогревать по надобности))) Это американский рецепт с аналогичного сайта для худеющих

Eka 28.09.2021 19:36

Eka, забыла. При подаче посыпать молотой корицей. Корица, кстати, глушит аппетит.

Лариса Брусенцева 28.09.2021 19:49

Eka, спасибо огромное! Вкусно!