Eka
18.09.2021 16:39
Дневник питания и тренировок за 18.09.2021
Сварила тыквенный супчик, почти доели тыквенные маффины. Завтра
пойду искать тыкву - надо пополнить запасы. 🎃Хэллоуин на носу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
143
|
64.4 | 4.3 | 2.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
87
|
237.1 | 5.2 | 9.3 | 32.8 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1196 | 494 | 25 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
121
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
76
|
90.4 | 17.3 | 1.3 | 1.2 |
| Тыквенный суп |
256
|
55.6 | 1.8 | 1.8 | 8.2 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
43
|
117.2 | 2.6 | 4.6 | 16.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
10
|
13.8 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 666 | 647 | 47 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 555 | 273 | 5 | 7 | 41 |
| Итого за день | 3217 | 1424 | 78 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла. Сначала испугалась - 💨 ветер. Потом - просто все отлично.
7 км прошагала - вечером сделаю ещё эталонное тестирование и начну
заниматься дома на коврике. 🍂 осень - больше ничего не остаётся 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10149 |
10149 |
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
05:10 |
05:14 |
05:27 |
05:38 |
|
Время конца |
05:10 |
05:15 |
05:27 |
06:00 |
|
Время |
0.1 |
0.9 |
0.4 |
21.8 |
23 |
Дистанция |
|||||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 10149 кол
Время: 23.2 мин
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
