Eka
15.09.2021 17:28
Дневник питания и тренировок за 15.09.2021
Сегодня как-то полегче. Попыталась есть полезные продукты. Самое
вредное - оливковое масло. Почему-то оно не очень полезное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
432
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Тыквенные маффины |
123
|
346.1 | 4.3 | 12.4 | 54.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 1281 | 686 | 29 | 31 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Зразы из индейки |
105
|
176.8 | 36.3 | 2.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
191
|
51.6 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Тыквенные маффины |
56
|
157.6 | 2 | 5.7 | 24.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 540 | 43 | 9 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
114
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
153
|
82.6 | 1.1 | 0.3 | 18.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Виноград |
420
|
302.4 | 2.5 | 2.5 | 64.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 752 | 574 | 8 | 15 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
1
|
128.3 | 2.8 | 5 | 17.7 |
| Итого | 46 | 128 | 2 | 5 | 17 |
| Итого за день | 3677 | 1929 | 85 | 60 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила))) холодно 🥶 и ветрено. Вот и лето прошло. Уже
скучаю 😢 по жаре. Летом сидела под кондиционером, а сейчас около
батареи)))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10878 |
10878 |
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
05:00 |
05:03 |
05:12 |
05:19 |
05:24 |
05:30 |
05:33 |
|
Время конца |
05:00 |
05:04 |
05:15 |
05:20 |
05:25 |
05:32 |
05:35 |
|
Время |
1 |
2.5 |
0.9 |
1.3 |
1.4 |
2.2 |
9 |
|
Дистанция |
||||||||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 10878 кол
Время: 9.3 мин
1
4
Марина
15.09.2021 17:56
А кто сказал, что оно не очень полезное?
Юджин (кето+ИГ)
15.09.2021 18:30
Марина,Видимо, человек считает, что раз
жиров много, так сразу в топку.
Марина
15.09.2021 19:25
Мне кажется, что оно ченб полезное! Жаль, что я его не люблю((
