Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

14.09.2021 16:49

Дневник питания за 14.09.2021

Дождь. Осень. Хочется есть. Углеводов. Много углеводов. Вести дневник и ужимать свой рацион сложновато. Сложно планировать сбалансированный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Геркулесовая каша	1	220.8	7.2	3.1	40.8
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Тыквенные мафины	74	208.2	2.6	7.5	32.9
Итого	1936	676	29	26	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Тыквенные мафины	45	126.6	1.6	4.5	20
Итого	345	333	3	5	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Итого	130	146	16	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из индейки	127	213.9	43.9	2.8	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	131	35.4	1.7	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	219	30.7	1.3	0	8.3
Тыквенные мафины	40	112.6	1.4	4	17.8
Итого	517	392	48	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	114	50.2	1.9	0.2	9.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Итого	384	144	3	0	26
Итого за день	3312	1693	102	46	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена 14.09.2021 18:07

Такая же проблема,переходный период как то не складывается,зимой таких проблем не было,может организм адаптируется к холоду и все само наладится😅!

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%