Дневник питания и тренировок за 13.09.2021

Давно не была. Программа немного изменилась. Чувствую, что стала переедать. Начинаю опять. Думаю немного скинуть опять

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	1	220.8	7.2	3.1	40.8
Яйцо куриное вареное всмятку	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1185	622	32	35	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи зелёное	1	83.2	2.2	0.2	16.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	240	112.8	1	1	23.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	152	21.3	0.9	0	5.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1235	300	7	6	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	283	51.8	2.6	0.2	10.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	664	643	30	26	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После вчерашнего интенсивного кардио вечером сегодня болят ноги. Немного погуляла днём. Последний тёплый день. Так жалко 😭 лето ушло

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10577	10577

Активности