Eka
10.05.2021 22:51
Дневник питания за 10.05.2021
Так получилось, что работала дома. Много ела, записывала, но не
считала. Поэтому опять переела лишнего. Мало двигалась ((( опять с
завтрашнего дня строгий режим ((((😧😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1677 | 997 | 35 | 42 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
257
|
89.9 | 1.8 | 0.5 | 16.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
69
|
187.3 | 15.7 | 1 | 28.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1151 | 940 | 86 | 30 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
147
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 647 | 84 | 4 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4475 | 2021 | 126 | 76 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
09-11-2025
Вчера весы показали ровно 100. Каждый день вес сни...
Новые рецепты
