Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

08.05.2021 19:32

Дневник питания за 08.05.2021

Сегодня прекрасный день. Стирала, убиралась, потом прогулялась по набережной. Аппетит зверский. Пока держусь, но очень хочется чего-то совсем не полезного. Удерживает, что в пирожонках в магазинах пальмовые масла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Геркулесовая каша	1	423.7	13.4	14	60.9
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Итого	1386	647	22	31	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	244	44.7	2.3	0.2	8.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	115	169	34.6	2.4	0
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	567	564	58	29	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Грейпфрут	254	88.9	1.8	0.5	16.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Кефир обезжиренный	158	49	4.7	0.1	6.3
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Итого	743	436	28	10	51
Итого за день	2696	1647	109	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алин@ 09.05.2021 18:04

Проверте гормоны ЩЖ , вы пишите, что кушайте правильно, а вес +5 в санатории.🦚🦜

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка