Eka
01.05.2021 21:18
Дневник питания за 01.05.2021
Позавчера отпраздновала свой день рождения. Дневник не вела и ела,
что хотела. День в дороге - тоже не до записей. Сегодня
разгрузочный день первый))) Теперь есть стимул опять немного
сбросить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Геркулесовая каша |
1
|
427.5 | 13.5 | 14.1 | 61.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
184
|
49.7 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1827 | 965 | 51 | 43 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
419
|
456.7 | 11.7 | 14.2 | 70.4 |
| Тыква запечённая |
273
|
54.9 | 2.7 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 692 | 511 | 14 | 14 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи зелёное |
200
|
38.8 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3719 | 1515 | 67 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
