Eka
26.04.2021 23:11
Дневник питания за 26.04.2021
День какой-то тяжёлый. Скоро полнолуние. Наверное, что -то такое
есть , что влияет на самочувствие . 😼😼😼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Смузи зелёное |
1
|
60.9 | 1.9 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1578 | 680 | 27 | 30 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 210 | 13 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
245.4 | 7.8 | 1 | 51.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
156
|
42.1 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 878 | 649 | 56 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Итого | 225 | 108 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
58
|
23.2 | 0.6 | 0 | 4.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 405 | 253 | 21 | 2 | 32 |
| Итого за день | 3646 | 1709 | 110 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
