Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

25.04.2021 21:58

Дневник питания за 25.04.2021

Сходила в магазин , чтоб отоварить купон на день рождение и накупила всего. Скидка получилась небольшая, холодильник забила))) полезными продуктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Геркулесовая каша	1	460.8	13	18	60.9
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1364	715	27	30	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша (Мытьё, нарезка)	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	123	89.8	12.2	2.4	4.8
Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка)	55	22	0.6	0	4.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	426	350	17	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Co Barre De CHOCOLAT]	4	18.4	0.2	0.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	219	118	2	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	45	15.7	0.6	0	3.1
Свекла (Мытьё, нарезка)	45	18.9	0.7	0	4
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	250	346.5	46	18	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	752	499	50	25	17
Итого за день	2761	1683	97	81	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1733 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги