Eka
23.04.2021 15:09
Дневник питания за 23.04.2021
Хороший день. Пироженки были вкусные - остались со дня рождения
коллеги. Пережираю. Надо добавить физических нагрузок:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
493.6 | 17.1 | 18.8 | 56.4 |
| Итого | 1353 | 809 | 33 | 40 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, белково-сбивное |
40
|
187.2 | 1.1 | 9.7 | 25 |
| Итого | 390 | 208 | 1 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Индейка |
103
|
188.2 | 39 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
| Итого | 235 | 456 | 48 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
117
|
46.8 | 1.2 | 0 | 8.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 903 | 384 | 16 | 5 | 59 |
| Итого за день | 3731 | 1880 | 100 | 59 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
