Дневник питания за 22.04.2021

попытка реабилитироваться после переедания вкусняшками. Еще немного до дня рождения, на котором точно буду есть сладкое и вредное.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Геркулесовая каша	1	460.8	13	18	60.9
Смузи зелёное	1	66.6	1.8	0.4	13.2
Итого	1620	686	27	30	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	201	54.3	2.6	0.2	10.7
Индейка	103	174.5	36.3	2.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	596	486	49	5	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Груша (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.3	11.4
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка)	120	48	1.2	0	9
Итого	775	324	15	5	47