Eka
22.04.2021 13:39
Дневник питания за 22.04.2021
попытка реабилитироваться после переедания вкусняшками. Еще немного
до дня рождения, на котором точно буду есть сладкое и вредное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Смузи зелёное |
1
|
66.6 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 1620 | 686 | 27 | 30 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
201
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.7 |
| Индейка |
103
|
174.5 | 36.3 | 2.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 596 | 486 | 49 | 5 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
120
|
48 | 1.2 | 0 | 9 |
| Итого | 775 | 324 | 15 | 5 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4241 | 1497 | 92 | 40 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
