Eka
21.04.2021 15:20
Дневник питания за 21.04.2021
Дождик пошел. Вчера была на мероприятии и на кофе-брейке
нахваталась всего. И утром плюс 300гр. Может от еды - ела что-то
соленое или накануне бессонница так быстро отразилась на весе? Цель
я себе поставила не более 60 кг. Хотя хочется ощущать потерю веса,
т.к. кажется подвисла на похудании.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1289 | 687 | 29 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
224
|
60.5 | 2.9 | 0.2 | 11.9 |
| Кальмары вареные |
101
|
181 | 32.3 | 3.9 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 717 | 554 | 48 | 7 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 426 | 236 | 15 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2432 | 1477 | 93 | 45 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Василий
21.04.2021 17:36
Не переживайте так сильно, ведь это скорее всего вода, т к
сгенерить +300 г чистого жира за сутки - задача не из лёгких)
