Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

19.04.2021 16:11

Дневник питания за 19.04.2021

похолодало. ветер неприятный. ходить по улице не хочется. поэтому вряд ли буду сегодня очень активна:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
NOW Vitamin D-3 5,000 IU	1	0	0	0	0
Omega 3 Fish Oil “solgar”	1	20	0	2	0
Геркулесовая каша	1	460.8	13	18	60.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1477	658	27	32	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	175	47.3	2.3	0.2	9.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	161	22.5	1	0	6.1
Кальмары вареные	109	195.3	34.9	4.3	4.3
Итого	745	567	50	7	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	264	174.2	7.4	10.6	10.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Груша (Мытьё, нарезка)	119	55.9	0.5	0.4	12.3
Итого	499	284	8	11	34
Итого за день	3471	1518	86	51	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Правильная пицца

Автор Радмира