Eka
17.04.2021 15:55
Дневник питания за 17.04.2021
Наконец начала гулять по моей тропе на берегу. Снег, наконец,
оттаял и погода наладилась. Волга почти вся открылась. Плавают
только одиночные льдины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1298 | 669 | 27 | 32 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
86
|
145.7 | 30.3 | 1.9 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Киноа, приготовленная |
161
|
193.2 | 7.1 | 3.1 | 29.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 714 | 731 | 63 | 11 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
315
|
333.9 | 6.9 | 10.4 | 53.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1070 | 392 | 9 | 10 | 66 |
| Итого за день | 3082 | 1793 | 100 | 55 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
