Eka
16.04.2021 19:53
Дневник питания за 16.04.2021
Стараюсь есть реже, но нормально, без перекусов. Как-то даже
аппетит снизился. Перекусы провоцировали съесть еще что-нибудь
дополнительно:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 1304 | 728 | 28 | 33 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
70
|
118.6 | 24.6 | 1.5 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
| Итого | 542 | 671 | 58 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 511 | 289 | 15 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2357 | 1688 | 101 | 54 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
