Eka
14.04.2021 12:40
Дневник питания за 14.04.2021
Второй день жары. Хочется гулять - но много сидячей работы. Много
писать и ломать мозги. все это отнимает время и силы, съедает
личное время, к сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Итого | 1123 | 654 | 27 | 32 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
85
|
149.6 | 26.5 | 4.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 746 | 713 | 62 | 14 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2769 | 1498 | 93 | 47 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алексей
14.04.2021 12:54
Сидячка отнимает силы, да. Помогает походить 3-5 минут)
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
