Eka
13.04.2021 16:11
Дневник питания за 13.04.2021
Вдруг резко наступило лето. Неожиданно резко потеплело до 20
градусов. Погуляла. Аппетит хороший. Прекрасно ем каши, и почему-то
опять перебираю белков, хотя вроде бы на углеводах:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1215 | 664 | 27 | 32 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
85
|
149.6 | 26.5 | 4.8 | 0 |
| Тыква запечённая |
181
|
91.4 | 2 | 6.2 | 7.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 863 | 832 | 63 | 20 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Кефир обезжиренный |
177
|
54.9 | 5.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 352 | 225 | 15 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3180 | 1725 | 106 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Lika
13.04.2021 17:49
Белки - это нестрашно! Я вот наоборот, хочу белков, а углеводов
перебираю, почти вдвое от вашего 
Svetlana
13.04.2021 18:40
Лучше перебирать белка, чем углеводов))
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
