Дневник питания за 12.04.2021

Уже неделю пью витамины и не пью кофе. Результаты - на лицо, точнее на лице:скучно:. Хотя без кофе скучно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
NOW Vitamin D-3 5,000 IU	1	0	0	0	0
Omega 3 Fish Oil “solgar”	1	20	0	2	0
Геркулесовая каша	560	457.5	12.9	17.9	60.5
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	1136	687	22	35	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	92	161.9	28.7	5.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	254	256.3	10.6	2.8	47.2
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Редис (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.4	0	1.2
Тыква запечённая	1	135.9	2.3	10.1	9.2
Итого	746	592	43	18	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Груша (Мытьё, нарезка)	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Итого	391	350	26	12	31
Итого за день	3023	1635	92	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Соколова 12.04.2021 12:15

Слышала, что от кофе отказываться не обязательно и даже считается полезным напитком, но конечно при количестве умеренном, 2-3 чашечки в день. Я когда была беременна, то тоже отказалась от кофе и чая (это мои два любимых напитка) так голова сразу начала требовать вернуть все обратно )) и мой врач сказала, что не надо отказываться, просто все в меру ) ну а с витаминами такая же история, но что они нужны и помогают это факт

Nikolai 12.04.2021 12:38

Я отказался от кофе особенно в пакетиках. А чай пью когда хочется и то редко. Всегда пью воду только. С ней организма бодрый и весёлый.

Eka 12.04.2021 14:53

Юлия Соколова, я типа на щелочной диете. не пью кофе, постепенно отказываюсь от чая, не ем красное мясо и булочки. Пока придерживаюсь вторую неделю. Чувствую себя намного лучше Ok!